przed po

[...] szynką z kurczaka + jablko posilek szkolny 12:45 piers z kurczaka(150g) + torebka ryzu i jakas surówka soczek owocowy typu kubus (dobry do popicia bo sie zapchasz) Posilek przed treningiem 15-16 taki sam jak w szkole (piers itd...) Posilek po treningu 17-18 tunczyk w wodzie (puszka) + 50g makaronu Kolacja 20-21 serek wiejski proponuje cos [...]

[...] serek wiejski + Orzechy sniadanie2 8:45 kanapka na chlebie razowym z pokrojona piersia + jablko posilek szkolny 12:45 Kanapka z chlebem razowym i z piersia pokrojona + banan Posilek przed treningiem 14-16 taki sam jak w szkole (piers itd...) Posilek po treningu 17-18 tunczyk w wodzie (puszka) + 50g makaronu Kolacja 20-21 serek wiejski

[...] zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg wolniejszym tempem , później starasz się szybciej zrobić ten dystans, - nie zapominaj o interwałach , zacznij pierw bieg ciągły potem interwały . skakanke możesz jako forme rozgrzewki przed workiem ,a siłownie to raczej w dni wolne od biegania wiesz o co chodzi- ktos wczesniej rozpisał Ci w miare dobry trening!

to rano wstań, pobiegaj przed pracą- potem rozciąganie , a po pracy mały odpoczynek- i na siłownie np?

[...] początku to myslalem ze tak ma być bo po prolongatum i propionicum tez z poczatku bolało ale po 2-3 strząłach juz all było w porząsiu. a tu nic nei rpzechodzi. czytałem juz przed kupieniem ale kumpel mil wczesniej 10 strzałów i all było ok czyli polecacie pić ten esential forte normalnie w aptece dostane? brac w takich samych dawkach co [...]

[...] pozno wczoraj, moze dzis uda mi sie walnac te foty Dzis wypilem to winko o 11 i do teraz czuje sie swietnie. Zazwyczaj po inj tym shitem po takim czasie bylem juz chory. wypilem tego 1,2ml razem z essential forte przed II posilkiem. Jakie dawki powinienem przyjmowac doustnie zeby byla adekwatnosc co do tego jak przyhmowalem inj 1ml co 1dzien

Małe pytanko przed dzisiejszym treningiem. Czy jeśli nie zdołałem wykonać np wszystkich 6 serii po 6 powtórzeń to mam przy następnym treningu zrobić 7 ? np. B1 6,6,6,6,5,5 mam starać się zrobić po 7 powtórzeń czy dopełnić do 6,6,6,6,6,6

[...] miedzy innymi kreatyna którą brałem.. Niestety od jakiegoś czasu obserwuje pogorszenie samopoczucia. Dziwne uderzenia niepokoju, przyspieszony oddech, utrzymujący stres jak przed egzaminem, bóle glowy, w skroniach... I to troche martwi .. Co do odżywiania i aktywności to staram sie.. No ale wiadomo jak to jest na studiach, zdarza mi sie czasem [...]

mozesz łączyć nawet fajny miks jest wtedy.. jabłko i mono to jedne z najbardziej efektywnych form kreatyny.. ich połączenie fajna sprawa.. staraj się brać 4-5g kreatyny w porcji.. 2 porcje dziennie wystarcza.. ja bym brał tak na porcje 2caps TCM + 3caps MONO. rano po przebudzeniu , i przed albo po trenigu w nietrenigowe rano i w czasie trenigu

[...] zwiekszysz do 6, troche malo te 120 kaps ale zawsze cos, jakies 180-200 kaps bylo by idealnie tak sadze kreatyna - za ok 40 zl masz 300g mono tj: DT: rano 3-5 g mono przed treningiem kofeina (1-2kaps)+aakg(4-6-8kaps) po treningu 5g mono DNT: rano 3g mono po poludniu 3g mono styka wyjdzie ~54g kreatyny/tyg tj 300/54= 5,5 tyg - wiec zrobisz [...]

[...] Znajdz taki ktorym mozesz zrobic 10 powt i co tydzien do zwiekszaj o 2,5 kg. 2. Przyjmij pozycje techniczna -> klata wypieta, lopatki sciagniete, glowa prosto patrzy przed siebie, nogi na szerokosc bioder . 3. Wykonaj MC jednorecz i wez sztangielkie z ziemi, uzywajac technicznego ciagu a nie kociego grzbietu. 4. Wykonaj idealny opad w bok [...]

wiele osob dla pewnosci bierze tez po :D w moim odczuciu dobra dawka po wysyceniu to kolo 5 gr PRZED i wystarczy :D

ok dzięki,a teraz druga sprawa: kiedy to pić ?? zawody są 2 dniowe, sobota niedziela, ale to trzeba pić już kilka dni przed najlepiej żeby dało lepszy efekt, 3 razy dziennie wystarczy ? czy po każdym posiłku po trochu, do bidonu na trase chyba nie bardzo się carbo nadaje, lepiej jakiegoś powerada czy coś ... jak połączyć dawkowanie carbo i dextro ?

sprawdzałes w centrum chirurgi plastycznej w katowicach ?? widzialem zdjecia przed i po zabiegu i jest naprawde super zero sladu po parunastu dniach !!! tu masz link >>http://www.chir-plast.com.pl/ginekomastia.php Jak uzbieram kase tez mam zamiar sie tam wybrac :D

[...] siłowo? trening siłowy to podstawa przy redukcji ja bym w dni z aero jadł ww tylko na śniadanie ewentualnie jeszcze trochę po aero w dni treningu siłowego do śniadania, przed i po jeżeli jednak zostaniesz tylko przy aero to daj węgli na 100 g i zwiększ tłuszcze, kaloryczność zostaw na tym samym poziomie i obserwuj.. jakie jest Twoje [...]

aale kreatynę jesz cyklicznie- storm codziennie rano/ po południu, shock przed silka, w dni gdy trnujesz na silce shock leci po treningu

carbo walnij przed i po treningu(tu razem z kreatyną) kreatyne mozesz wsypac do soku i wypic albo wsyp do buzi i popij sokiem(ok.300ml)

[...] chodze na normalna silownie 2-3 razy w tygodniu i tego expanda chce zakupic na Wrzesien a w wakacje przechodzic na "sucho" ach i mam jescze Carbo Olimpa ktore pije przed i po treningu. Warto ulozyc sobie jakas diete ?? Jest ktos kto by mi pomogl ? Dziekuje za odpowiedz i goraco pozdrawiam, Sakwin. [...]

A odpuść rdl i daj 4s siadów Na triceps pompki na poręczach 2-3s Wrzuć na koniec treningu podciąganie 3-4s lub daj po siadach.(na szerokości barków, nachwyt) B" Tutaj za siad daj mc 4s wyciskanie przed wiosłowaniem Wrzuć coś na brzuch + łydki i bedzię ok zdr

Może lepiej przed treningiem spróbować parę razy po rozgrzewce, bo po treningu mięśnie są zmęczone i raczej będzie ciężko się podciągnąć. Ale wedle uznania Pozdro